Mr Universo
Inizio Preparazione
caspita ragazzo mio, devi iniziare a mangiare come un bufalo!
forse però tu intendevi prendere proteine come integratore? In questo caso te lo sconsiglierei
conta che se mangi tanto (e bene) e ti metti sotto colla palestra puoi prendere molti Kg in un solo anno d'allenamento senza nemmeno un integratore, dato che sarebbe il primo e parti da una condizione decisamente di sottopeso
Dai, siamo con te(per gli integratori c'è tempo)
Principiante
Quindi è sconsigliato in questo caso... Come integratori intendevo....Originariamente Scritto da HokaHey87
caspita ragazzo mio, devi iniziare a mangiare come un bufalo!
forse però tu intendevi prendere proteine come integratore? In questo caso te lo sconsiglierei
conta che se mangi tanto (e bene) e ti metti sotto colla palestra puoi prendere molti Kg in un solo anno d'allenamento senza nemmeno un integratore, dato che sarebbe il primo e parti da una condizione decisamente di sottopeso
Dai, siamo con te
Magro sei magro, non c'è dubbio...
Ma se mi dici che mangi il giusto, fammi dire che qualche dubbio invece ce l'ho ancora...
A parte il fatto che non hai postato le grammature (per me un piatto abbondante di pasta è di circa 100 gr. per te magari è di 250 gr.), non è che mangi così abbondantemente.
Prova a leggere i Thread in evidenza nella sezione "Alimentazione" e fatti un'idea di cosa vuol dire mangiare sul serio.
Ad essere sincero non peso la pasta
Quindi anche tu sconsigli?
Visto che voi dite che è tutto in base a quello che mangio...
è possibile avere un'idea sulla mia nutrizione?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
basta che dai un occhiata in giro..
la domanda + banale: fai almeno 5 pasti al giorno?
una dieta x massa dovrebbe essere + o meno strutturata così:
colazione: carboidrati, proteine, grassi buoni
spuntino: pochi carbo, pro
pranzo: carbo, pro, grassi
spuntino: pochi carbo, pro
cena: pochi carbo, pro, pochi grassi
pre-nanna: pro
un piccolo schemino abbozzato per farti 1 idea
ora se hai dubbi a riguardo basta che ti dai un occhiata alle altre diete che ci sono in questa sezione.. bene o male sono tutte simili..
Principiante
Mamma mia è che è stà roba?
Non è possibile avere qualche programmazione su quello che devo mangiare?? c'è io non metto nemmeno 1 kilo XD
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao!!! dovresti cominciare a inserire degli spuntini tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena (panino con la bresaola/fesa di tacchino/prosc cotto) un BEL panino eh! fai un 100gr e almeno 70 gr di affettato minimo...per il tuo peso dovresti abituarti a pranzo e cena a mangiare almeno 150 gr di pasta/riso e altrettanti di carne (sempre magra eh non metterti a mangiare salami interi poer ingrassare)...poi datti una lettura anche al forum che è essenziale eh...!!!
Ah sì le proteine in polvere lasciale stare...prima abituati a mangiare il giusto per il tuo fisico (cioè tanto)!!!
Principiante
Finalmente, era questa la risposta che mi aspettavo, ti ringrazio davvero!!Ciao!!! dovresti cominciare a inserire degli spuntini tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena (panino con la bresaola/fesa di tacchino/prosc cotto) un BEL panino eh! fai un 100gr e almeno 70 gr di affettato minimo...per il tuo peso dovresti abituarti a pranzo e cena a mangiare almeno 150 gr di pasta/riso e altrettanti di carne (sempre magra eh non metterti a mangiare salami interi poer ingrassare
Ah sì le proteine in polvere lasciale stare...prima abituati a mangiare il giusto per il tuo fisico (cioè tanto)!!!
Mr Italia
In Stretching
................mangia e allenati come si deve....per ora gli integratori lasciali stare......ne avrai di tempo x prenderli!!
Permessi di Scrittura
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