Troppo magro, proteine, giusto prenderle?

[cressi007]

Ciao a tutti, mi sono appena registrato.
Volevo sapere una cosa:
io sono troppo magro, 1.90 per 65kg, ho 17 anni, ho fatto 3 anni di nuoto e invece a novembre ho iniziato il primo anno di palestra, giusto per mettermi un pò in forma.
Il mio problema è che sono troppo magro, mangio non moltissimo ma nemmeno pochissimo, diciamo normalmente, e spessissimo durante il giorno mi viene sempre fame, nonostante mangi non metto un pò di massa...
Quindi mi chiedevo... Con l'età che ho, l'altezza e il peso, posso prendere le proteine??
Se volete vedere vi mostro la mia foto a dorso nudo.
Attendo risposte e grazie.

mostra pure la foto cosi ci facciamo un idea

[HokaHey87]

caspita ragazzo mio, devi iniziare a mangiare come un bufalo!

forse però tu intendevi prendere proteine come integratore? In questo caso te lo sconsiglierei

conta che se mangi tanto (e bene) e ti metti sotto colla palestra puoi prendere molti Kg in un solo anno d'allenamento senza nemmeno un integratore, dato che sarebbe il primo e parti da una condizione decisamente di sottopeso

Dai, siamo con te (per gli integratori c'è tempo)

[manuelito!]

caspita ragazzo mio, devi iniziare a mangiare come un bufalo!

forse però tu intendevi prendere proteine come integratore? In questo caso te lo sconsiglierei

conta che se mangi tanto (e bene) e ti metti sotto colla palestra puoi prendere molti Kg in un solo anno d'allenamento senza nemmeno un integratore, dato che sarebbe il primo e parti da una condizione decisamente di sottopeso

Dai, siamo con te (per gli integratori c'è tempo)

Quindi è sconsigliato in questo caso... Come integratori intendevo....

Magro sei magro, non c'è dubbio...

Ma se mi dici che mangi il giusto, fammi dire che qualche dubbio invece ce l'ho ancora...

A parte il fatto che non hai postato le grammature (per me un piatto abbondante di pasta è di circa 100 gr. per te magari è di 250 gr.), non è che mangi così abbondantemente.

Prova a leggere i Thread in evidenza nella sezione "Alimentazione" e fatti un'idea di cosa vuol dire mangiare sul serio .

Ad essere sincero non peso la pasta

Quindi anche tu sconsigli?
Visto che voi dite che è tutto in base a quello che mangio...
è possibile avere un'idea sulla mia nutrizione?

[Garzante]

basta che dai un occhiata in giro..
la domanda + banale: fai almeno 5 pasti al giorno?
una dieta x massa dovrebbe essere + o meno strutturata così:

colazione: carboidrati, proteine, grassi buoni
spuntino: pochi carbo, pro
pranzo: carbo, pro, grassi
spuntino: pochi carbo, pro
cena: pochi carbo, pro, pochi grassi
pre-nanna: pro

un piccolo schemino abbozzato per farti 1 idea
ora se hai dubbi a riguardo basta che ti dai un occhiata alle altre diete che ci sono in questa sezione.. bene o male sono tutte simili..

[manuelito!]

basta che dai un occhiata in giro..
la domanda + banale: fai almeno 5 pasti al giorno?
una dieta x massa dovrebbe essere + o meno strutturata così:

colazione: carboidrati, proteine, grassi buoni
spuntino: pochi carbo, pro
pranzo: carbo, pro, grassi
spuntino: pochi carbo, pro
cena: pochi carbo, pro, pochi grassi
pre-nanna: pro

un piccolo schemino abbozzato per farti 1 idea
ora se hai dubbi a riguardo basta che ti dai un occhiata alle altre diete che ci sono in questa sezione.. bene o male sono tutte simili..

Mamma mia è che è stà roba?

Non è possibile avere qualche programmazione su quello che devo mangiare?? c'è io non metto nemmeno 1 kilo XD

[rbonati]

Ciao!!! dovresti cominciare a inserire degli spuntini tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena (panino con la bresaola/fesa di tacchino/prosc cotto) un BEL panino eh! fai un 100gr e almeno 70 gr di affettato minimo...per il tuo peso dovresti abituarti a pranzo e cena a mangiare almeno 150 gr di pasta/riso e altrettanti di carne (sempre magra eh non metterti a mangiare salami interi poer ingrassare)...poi datti una lettura anche al forum che è essenziale eh...!!!
Ah sì le proteine in polvere lasciale stare...prima abituati a mangiare il giusto per il tuo fisico (cioè tanto)!!!

[manuelito!]

Ciao!!! dovresti cominciare a inserire degli spuntini tra la colazione e il pranzo e tra il pranzo e la cena (panino con la bresaola/fesa di tacchino/prosc cotto) un BEL panino eh! fai un 100gr e almeno 70 gr di affettato minimo...per il tuo peso dovresti abituarti a pranzo e cena a mangiare almeno 150 gr di pasta/riso e altrettanti di carne (sempre magra eh non metterti a mangiare salami interi poer ingrassare)...poi datti una lettura anche al forum che è essenziale eh...!!!
Ah sì le proteine in polvere lasciale stare...prima abituati a mangiare il giusto per il tuo fisico (cioè tanto)!!!

Finalmente, era questa la risposta che mi aspettavo, ti ringrazio davvero!!