Diario di Blanko

[Blanko]

forza ciccio forza...poche scuse e POMPAREEEEEEE!!!

Lo sfondo oggi lo squat! Devo alzare sti massimali, basta pesi della chicco!!§7




Mattè, va un pò meglio.. ora vado ad allenarmi e vi dico!

[The Undertaker]

Mattè, va un pò meglio.. ora vado ad allenarmi e vi dico!

in culo alla balena!!!

[Blanko]

Rieccomi.. sono distrutto!

Squat 6x5 80% 3': 80kg
Panca Esplosiva 6x4 1': 48kg
Tricipiti alla Blanko 2x12-6 1'3'': 45kg - 55kg


Ho fatto anche qualche serietta per spalle, petto e gambe ma niente di kè..

Sono a pezzi perchè comunque non ero al 100% delle energie.. Domani farò un piccolo extrawo. Però lo squat è salito bene; ho usato in tutte le serie una cinta penosa da BB, non so neanche se servisse qualcosa..

[.:überfranz:.]

blanko ho finito adesso il tuo allenamento per i polapaci. per fortuna che lo faccio in casa. ci sono dei problemini per stare in piedi nell'ultima serie...

[Blanko]

blanko ho finito adesso il tuo allenamento per i polapaci. per fortuna che lo faccio in casa. ci sono dei problemini per stare in piedi nell'ultima serie...

Io li ho rimandati a domani sennò rimettevo..

Non ero al max della condizione fisica, oggi.. Domani però provo un TUT maggiore 3''/5'' nel picco della concentrica. Vediamo un pò se è più proficuo..

[Blanko]

Oggi ho fatto un piccolo extra wo.

Ho fatto un pò di serie con vari esercizi di extrarotatori, un pò di appesa alla sbarra per allungare e qualche serie pesantina di push press.

L'unica cosa degna di nota sono i polpacci che li ho massacrati. Specie con il mio metodo, è davvero massacrante..

[Nemintek]

Bene bene Blanko i caxxi arriveranno settimana prossima col 6x6, poi forse ci sarà una leggera discesina ma non ti sedere sugli allori!!! Vai così