dilemma femminile...AIUTO!

[laura86]

grazie mille per la risposta, quindi anche se mi metto a dieta non divento una secca rachitica??

posto la mia scheda per qualche consiglio in più:
bike 5 min
crunch 3x15
crunch inverso 3x15
leg press 3x15 (80 kg)
adductor machine (interno coscia) 3x15 5kg
abductor machine (esterno coscia) 3x15 15kg
lat presa inversa 3x15 15kg
chest press 3x15 10 kg
dist. shoulder imp. stretta 3x15 10kg
curl bicipiti cavo 3x15 10kg
push down 3x15 10kg
run 10 min

cosa potrei fare per i glutei a parte la leg?

grazie!!!

[fifty]

Ciao Laura!
Condivido cio' che ha detto Somoja!
Non devi metterti a dieta ma curare la tua alimentazione!
L'allenamento che stai eseguendo, a mio modo di vedere, non ti porterà da nessuna parte!
Se avrai la pazienza e la voglia, leggi i post in questa sezione, capirai il perchè della mia affermazione

[GOLD'S GYM]

Escludi completamente i pesi liberi in quella scheda...praticamente sono tutte "machine"...
I multiarticolari con i pesi liberi (come detto tante volte) coinvolgono una miriade di muscoli (target,antagonisti,stabilizzatori) favorendo un maggior sviluppo globale e spingendo il corpo ad utilizzare più calorie,al fine di sostenere il grande sforzo.
Prova tu stessa a fare 10 ripetizioni di lat machine e 10 invece di stacco da terra....non è lo stesso,sia fisicamente che mentalmente.

[phoenix1927]

Escludi completamente i pesi liberi in quella scheda...praticamente sono tutte "machine"...
I multiarticolari con i pesi liberi (come detto tante volte) coinvolgono una miriade di muscoli (target,antagonisti,stabilizzatori) favorendo un maggior sviluppo globale e spingendo il corpo ad utilizzare più calorie,al fine di sostenere il grande sforzo.
Prova tu stessa a fare 10 ripetizioni di lat machine e 10 invece di stacco da terra....non è lo stesso,sia fisicamente che mentalmente.

parole sante