Citazione Originariamente Scritto da todos23 Visualizza Messaggio
Ciao a tutti nell'ultimo periodo ho un problema prima di iniziare l'allenamento ossia mi sento particolarmente scarico e svogliato e non riesco a concentrarmi.
Non capisco il motivo perchè il mio regime alimentare non è cambiato rispetto a prima, mi riposo ma non ho notato benefici.

Mi alleno 3 volte in palestra e gli altri 2 giorni aerobica.
Mangio 5 volte al giorno
Attualmente mangio:

Colazione

500ml di latte +100 gr di All bran+1 supradin

Spuntino

250gr di yogurt magro
Pranzo

150-200gr di pasta o riso

Spuntino

50gr di proteine

Cena

200-300gr di pollo + insalata condita

Mi chiedevo se ci fosse qualche cosa che poteva aiutarmi come un integratore o qualcosa che riducesse questa mia spossatezza o è un errore nella mia dieta

Ciao


caro todos, devi correggere la dieta, e magari prenditi un po di pausa prima di ricominciare gli allenamenti
se non teniamo una corretta alimentazione tutte le nostre fatiche in palestra andranno perse