eh sisi! Mattè vai nella sezione pl ho postato un programmino e dimmi che ne pensi
Samir Bannout
Quasi Istruttore
eh sisi! Mattè vai nella sezione pl ho postato un programmino e dimmi che ne pensi
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
unge, che farai al posto del ws?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sperimento ma non proprio, nella mia squadra stanno seguendo un programma di questo tipo con ottimi risultati e quindi..lo provo anche io.
E' un sistema svedese (date un occhio sul forum della metal per farvi un idea della tecnica). Per la panca cmq rimande WS perchè mi sto trovando bene. Di sq e stacco ristagnavo un po' quindi ho colto la palla al balzo per cambiare.
Il programma originale fatto da Carlo prevede solo tre allenamenti: squat/panca, stacco, squat/panca + una seduta per complementari e punti deboli. Piano piano cercherò di migrare verso quello..vedremo.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Anche se come vedete pure per la panca sto variando, faccio dei lavori particolari con maglia e board. Questa settimana raw mi pare.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Squat II
Squat cinta 130kg 3X3 75%
pinpull 170kg 6X1
rematore bilancere 100kg 5X5
shurg bilancere 110kg 3X8
high pulls 65kg 3X15
Crunch janda 3X15
crunch a terra 2X20
leg raise bw +4kg 3X15
soddisfatto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Buoni risultati Ung!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
Grazie Corvettone, anche se lo squat mi fa penare un pò!Originariamente Scritto da Corvette
Permessi di Scrittura
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