7/4/08

Back squat
1x8x50kg, 1x5x57, 5x5x60kg rest 2'

Panca stretta
1x5x47kg, 4x6x50kg rest 1'30''

Affondi frontali manubri
4x6x18kg rest 1'30''

Military press
2x8x32kg, 1x5x32kg rest 1'

Addominali

Lapidario:
dopo ormai quasi 3 mesi in cui non facevo back squat (l'hack è una cosa diversa assai) sono crollato a soli 60kg e nemmeno ben fatti (il parallelo lo beccavo una volta si e una no. non che fossi una forza della natura, ma 20kg in piu li facevo. panca stretta piu o meno è andata uguale, contavo di usare i 50kg per il riscaldamento invece ero cosi spompo che alla fine li ho usati per le serie normali. gli affondi ho usato lo stesso carico del ciclo scorso, inutile dire che ho fatto piu fatica di 1 settimana fa. la MP poi è stata tragica, per sbaglio ho messo 32kg invece di 33 (un inezia cmq) e non sono riuscito a chiudere il 3x8 (e sta volta partivo dagli appoggi, fino a settimana scorsa facevo una specie di clean per portarmelo allo sterno...)

Considerazioni:
mi sento un po sfiduciato. i "carichi" in realtà sono un pretesto per sentirmi tale. negli ultimi mesi sembra che ogni volta faccia un passo avanti ne faccia due indietro subito dopo. ci ho messo un anno ad arrivare a 70-80-100 in panca-squat-stacco (per me eccezionali, lo stacco ho iniziato a farlo con 20kg scarsi, lo squat col solo bilancere non vedevo il parallelo manco col binocolo). sono malato e mi piacciono i numeri tondi con lo "0", perciò mi sono molto emozionato quando ho raggiunto 70-80-100 (anche se c'è uno squilibrio mostruoso verso la panca, ma questo già lo spaevo, anche se gli ultimi due li forzavo un po per gusto "estetico" dei massimali qualunque sia l'RM... il mio è 6RM).

sarà che ieri ero stanco dopo due giorni senza mangiare, sarà che riprendevo movimenti che non facevo da tempo... però pensavo di aver conservato un po piu di forza e stabilità soprattutto (nello squat non stavo in piedi ieri). sarà che da molti mesi in realtà mi sento un po sgonfio, spento mentalmente. ho dato ai pesi troppe asepettative forse, piu di quante meritassero. inconsciamente (e contro la mia volontà) ho pensato di usarli come un grimaldello per scardinare quel che di negativo c'è nella mia vita degli ultimi anni... una rivincita sociale diciamo. che stupidata. me ne sono accorto ieri, quando le cose sono andate peggio (molto peggio) di quanto pensavo: ci son rimasto piu male per quei 60kg di squat che non per una litigata al telefono con un amico, o per non aver rivisto i miei nel week end, o per non avere soddisfazione dal lavoro... impensabile (apparte l'ultimo punto che, onestamente, me ne cale relativamente). allora mi sono accorto che senza volerlo (o forse lo voleva l'istinto animale che alberga in noi) mi sono creato una scala di valori negli ultimi tempi del tutto sbagliata, sbagliata soprattutto nel suo fine: allontanarmi dalla realtà, nascondere sotto il tappeto quel che va male focalizzando tutto il positivo che dovrebbe contare in un unica attività, i pesi. ho fatto un errore.

me ne sono accorto perchè di alti e bassi nello sport ne ho avuti parecchi. mi sono lussato la spalla nuotando, ho perso gare che ero certo di vincere, mi sono rotto due volte il ginocchio facendo gli scatti in salita e le ripetute sui 400 sullo sterrato, mi sono rotto l'avambraccio cadendo in bici... e tante altre. però mi sono sempre ripreso e non ricordo di aver mai pensato che il destino mi fosse avvero, anzi, le ho prese come sfighe che capitano e amen, si riparte. per molto meno questa volta ieri sera per un istant ho pensato di smettere e mandare tutto a baldracche, tanto lo sforzo non vale la pena. ma il problema non è nei pesi, perciò non voglio precludermi una cosa che mi diverte un mondo e mi scarica notevolmente per problemi che risiedono altrove (usando come scusa una minchiata cosmica come il calo di ieri).

andiamo avanti, con piu calma e, mi spiace perchè va contro la mia natura, senza obiettivi per un po. quel che arriva arriva. l'obiettivo è divertirmi e scaricarmi. nessuna prestazione, nessun carico target. continuare a divertirmi per ora mi basta.

scusate per lo sfogo