Larry Scott
Ciclo di Massa
piastra da 20 normale[18cm?] + step di gomma [almeno posso lasciare l'eccentrica]
boh... 25 credo?
piu' o meno va bene, regolare è 22,5 , io sono pure piu' di 1.90, quindi per imparare per adesso bene cosi...
cerco di incastrare meglio il cel, e continuero' a riprendermi per vedere che combino
lo so che è leggero il carico, ma se metto di piu', tiro davvero tutto di schiena...
grazie per la risposta nem
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Teo!
Ti manca potenza di gambe o almeno non sai sfruttarla a dovere. I 160 kg sono persino troppi nel punto più basso. In chiusura facili facili.
Il massimale di squat sumo è quasi identico al massimale di squat proprio per la loro similitudine del movimento.
Sei fai fatica, metti dei rialzi consistenti sotto i dischi e dopo ogni sessione togli qualcosa fino ad arrivare a 22 cm.
Ultima modifica di Corvette; 08-04-2008 alle 08:51 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
E di che Teo
Larry Scott
Ciclo di Massa
grazie per le risp
per adesso tengo questa altezza e mi concentro sullo spingere di gambe, probabilmente il problema è li... dato che di squat staro sui 160 di max [versione bb]
quindi, mi concentro sulle gambe in partenza, e il venderdi' spingo forte di squat... magari cercando un accosciata migliore... vediamo
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Guarda Teo, secondo me per fare un buon stacco sumo ci si deve immaginare di fare una specie di squat perciò cercare sin dall'inizio la spinta delle gambe (perchè è questo che si fa con lo squat no?) e alla fine ti verrà naturale, almeno per me trovo più facile trovare la spinta dei piedi col sumo che col classico.
Larry Scott
Ciclo di Massa
infatti l'idea era imparare a spingere coi piedi... col classico faccio sui 200, ma sono tutti di schiena...
il sumo invece se tiri di schiena, non si schiodano [o cmq è piu' difficile]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Se hai 160 kg di massimale di squat è molto probabile che di sumo hai circa 170 kg. Quando esegui lo stacco sumo, strizza i glutei, spingi i piedi facendo finta di spostare il pavimento ed esplodi verso l' alto.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri