7 Aprile

Squat 5x5: 42/50/60/65/72
Panca 5x5: 40/44/50/54/60
Row 5x5: 40/46/52/60/66

Hyperextension 3x10: 12Kg
Crunch machine 4x10: 70Kg

Oggi ho aggiustato un po' la scheda: gli squat procedono bene, panca ho deciso di alzare un po' le prime serie e mi sono trovato decisamente meglio, row forse ancora un po' troppo alto, ma preferisco provarlo ancora venerdì...