PETTO
1-PANCA PIANA:
RISCALDAMENTO(1X10-50KG,1X5-70KG);
5X5/5/5/5/5 CON 80KG,SONO ARRIVATO PIù O MENO GIUSTO GIUSTO ALL'ULTIMA SERIE,MA PENSO DI AVERE UN Pò DI MARGINE,QUINDI PROSSIMA VOLTA +2KG.

2-PANCA INCLINATA MANUBRI:
3X8/7/6 CON I MANUBRI DA 24KG,QUI VERSO LA SECONDA SERIE HO AVVERTITO UN DOLORE TIPO PUNTURA DI AGO ALL'OSSO VICINO AL TRAPEZIO,PERò LA COSA STRANA E CHE QUANDO FACCIO PANCA INCLINATA COL BILANCIERE O SPINTE CON I MANUBRI PER LE SPALLE NON LO SENTO,NON CREDO DIPENDA DALL'ESECUZIONE PERCHè SENTIVO LAVORARE BENE IL PETTO.

3-CROCI PANCA INCLINATA:
2X10/8 CON I MANUBRI DA 18KG,QUI HO AVVERTITO LO STESSO DOLRE DI PRIMA,MA PIù LIEVE,QUINDI PENSO DIPENDESSE DALL'ESERCIZIO DI PRIMA.

TRICIPITI
1-PANCA PIANA A PRESA STRETTA:
4X6/6/6/6 CON 60KG,PROSSIMA VOLTA +2KG.

2-FRENCH-PRESS MANUBRIO DIETRO LA TESTA:
3X8/6/6 CON MANUBRIO DA 28KG.

3-DIP:
2X8/6.

ADDOMINALI
1-CRUNCH 3X15
IN SUPERSERIE CON
2-CRUNCH INVERSI 3X15
NEI CRUNCH HO MESSO SULL'ADDOME UNA PIASTRA DA 5KG.

*15 MINUTI TAPIRULAN,PIù CHE IL FIATO SENTIVO I POLAPCCI APPEZZI,ERANO 6 MESI CHE NON FACEVO CARDIO,COMUNQUE HO DECISO CHE FARò CARDIO NEI GIORNI IN CUI NON FACCIO PESI.

COME VOTO ALL'ALLENAMENTO DAREI UN 7,ANCHE PERCHè HO CAMBIATO METODO D'ALLENAMENTO E DEVO ANCORA ADATTARMI.VEDIAMO DOMANI I DOMS CHE DICONO!!!