scusa, un'altra cosa: sulle calorie sn d'accordo ancora con superpippo, 700-800 sono troppo poche. Da quanto tempo è che assumi 700-800calorie al giorno?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
scusa, un'altra cosa: sulle calorie sn d'accordo ancora con superpippo, 700-800 sono troppo poche. Da quanto tempo è che assumi 700-800calorie al giorno?
Mr Italia
In Warm-Up
andyn da quando mi misi a dieta fino al mio svenimento di oggi....ora vi posto la tabella....
Mr Italia
In Warm-Up
allora la mia alimentazione si basa così:
colazione:
1 yogurt alla frutta + 3/4 biscotti (grancereali) o 40gr di proteine + 2 gallette di riso o 1 tazza di latte con un pugno di cheerios (x un pò di energia)...
spuntino:
2/3 gallette di riso con bresaola o fesa o 1 mela o 40gr di proteine...
pranzo: (fino ad oggi)
carne o pesce,orzo perlato o farro con legumi, fiokki di latte con bresaola o pane integrale con yogurt greco o philadelphia,tonno,uova sode...tutto accompagnato sempre da verdure....
spuntino dopo allenamento:
40 gr di proteine + 1 mela (se sto in palestra) oppure se dopo l'allenamento torno a casa mangio soprattutto bresaola o fesa...
cena:
carne o pesce con verdure abbondanti....
ecco..a voi il compito di giudicare e modifikare...ditemi tutto ciò ke devo fare..grazie
Permessi di Scrittura
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