pancetta o pancina?

[gex]

superpippo cmq sono alto 1.75,peso 63 kg,in linea di massina stando ad una recente visita agonistika ho una bf del 15%..il medico mi disse ke stavo bene e x levare quel poketto ti pancina ke mi era rimasto soprattutto dopo essere sceso molto in fretta 30 kg in 4/5 mesi,dovevo mangiare bene,quindi introdurre carboidrati e soprattutto lasciare un pò perdere il cardio e fare solo massa...stesso i muscoli avrebbero preso il posto della pancina...poi cmq aspetto anke vostri consigli...grazie.....

[Sarge]

stavo notando una cosa...non hai mai usato un "ch"...sempre e solo k...

[Superpippo]

la situazione è da valutare bene...intanto non avevi specificato i tuoi dati...in realtà pesi poco rispetto alla tua altezza...ti faccio un esempio,io sto al 17% bf(poco superiore alla tua),ma sono 1,82 x quasi 90KG!!!
capisci come la BF significhi poco,abbiamo una situazione TOTALMENTE opposta...nel tuo caso probabilmente hai una massa muscolare MOLTO ridotta,per cui sarebbe più saggio concentrarsi sulla massa più che sulla pancetta(che è veramente poca cosa con quel peso)...
in quanto con l'aumento della massa aumenterebbe non solo la tonicità generale,ma anche il tuo dispendio energetico ----> dimagrimento...
il fatto che tu soffra tanto la carenza di carbo è pure da tenere in considerazione...vero è che il corpo spesso ha bisogno di tempo per adattarsi all'utilizzo dei lipidi come fonte energetica,ma è anche vero che c'è gente che proprio non tollera le restrizioni glicidiche,in questo caso sei "costretto" ad aumentare la quota di carbo(potresti provare 70/100gr al giorno)...non esiste che ti senti male e addirittura svieni!!!!io per esempio sto costantemente senza carbo durante la settimana,ma non ne risento assolutamente,nè in palestra,nè durante la normale attività quotidiana...come vedi è una cosa estremamente soggettiva...

[Superpippo]

dimenticavo...come hai perso tutto quel peso?

[gex]

superpippo ho perso tutto quel peso soprattutto facendo palestra tutti i giorni,arrivavo anke a fare 2 ore di cardio al giorno,correvo tutte le domenika e spesso facevo corsi di spinning,pedalate immense,piscina ed essendo appassionato di calcio,innumerevoli partitelle...cmq pensa ke 4/5 mesi fa pesavo 94 kg...ora ne peso 63/64...cmq come posso impostare un'alimentazione?io ora ho optato di mangiare a pranzo quel 60/70 gr di pasta integrale,riso,farro o orzo perlato accompagnato da un secondo,tipo carne,verdura,fesa o bresaola,poi dopo la palestra prendo delle proteine in polvere seguita da qualke frutto + 1 yogurt e la sera mangio soprattutto proteine,quindi carne bianca,pollo,verdure...ke ne dite?la colazione a me è difficile farla xkè vado a scuola,quindi potrei fare ke verso le 7.30,ora ke mi alzo,mangio uno yogurt con qualke biscotto e poi verso le 11 a scuola mangio un panino con fesa o bresaola,ke ne dici?

[gex]

super un'altra curiosità,dopo l'allenamento cosa mi consigli di mangiare? 40 gr di proteine con qualke frutto oppure qualke frutto con yogurt,o gallette di riso con fesa o takkino?la sera invece di mangiare pane posso sostituirlo benissimo con le gallette di riso?vado bene se la sera mangio soprattutto pesce,carne,uova,fiocchi di latte con sempre verdura?