teonida grazie anke a te...siete oltre bravissimi, ma veramente dette con determinazione tutto ciò,mi riesco a convincere di molte cose..quindi mi faccio prima tutta la skeda e poi una trentina di minuti di tappetino ok?infatti ho notato ke quando faccio cardio prima mi sento già un pò stanko e nn riesco a dare tutto me stesso sui pesi...grazie ankora...