Aiuto Definizione!!!!vi Pregooo

[ralf167]

ciao a tutti!!!E COMPLIMENTI AL FORUM-SITO
ho 18 anni sn 176cm e peso 79 kg(9%massa magra) 2000 kcal metabolismo basale.
Mi servirebbe una DIETA (con grammi)e ALLENAMENTO x perdere più massa grassa possibile sensa intaccare troppo massa magra(ke ho duramente allenato in 5 mesi con ottimi risultati senza creatina solo whey e aminoacidi).
Tutto questo xkè tra 15 giorni devo andare in gita,e vorrei togliere giusto un po di pancetta senza perdere quel tono muscolare....
Voglio una dieta drastica anche con pokissime kilocal!!!SONO DISPERATO
PS:Ditemi quanti giorni alle settimana dovrei andare e gli esercizi ke dovrei fare...
GRAZIE ANTICIPATAMENTE SIETI GRANDI

[marcoevfurn]

Per regolamento non si possono fornire diete con grammature.
L'allenamento non è così influente sulla diminuzione di bf, fa quasi tutto la dieta.
Guarda in questa sezione e prova a farti una dieta

[Garzante]

9% di BF e vuoi ancora dimagrire?

[marcoevfurn]

Mi sorge un dubbio...sei sicuro di essere a 9% di BF? Come l'hai calcolata?
Perchè al 9% avere la pancetta mi sembra strano...
Poi per fare il belloccio con le ragazze non serve essere al 5-6%...Se non fai gare mi sembra inutile arrivare a quel punto, anche perchè per mantenere una tale bf servono molti sacrifici e costanza nell'alimentazione.

[Superpippo]

no ma scusa non esiste che ti lamenti della pancetta al 9%,qualcosa non quadra...forse 19???

[cressi007]

no ma scusa non esiste che ti lamenti della pancetta al 9%,qualcosa non quadra...forse 19???

quoto mi sembra impossibile avere pancetta col 9% avrai sbagliato..io ho l 11% bf e pancia nn se ne vede quindi..

[nemo-userdel]

ha scritto 9% MASSA MAGRA!!!

[Superpippo]

HAHAHA
in effetti al 91% bf un pò di pancetta ci sarà!!!!

[marcoevfurn]

ha scritto 9% MASSA MAGRA!!!

E' vero! Ho immediatamente collegato la percentuale alla massa grassa, non me ne sono accorto
Spero per lui che non sia così...o non avrebbe nemmeno la forza di stare in piedi!
Comunque non si fa più sentire...o si è offeso oppure ha solamente scritto qualcosa tanto per passare il tempo...