Master Olympia
Ciclo di Massa
scusami se ho provato a darti un suggerimento ma quando metti l'attrezzatura il resto va "quasi" tutto a puttane,e io non sono ancora pratico.Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
@francesco: grazie (anche se ho ben altri obiettivi, in termini di carico), in bocca al lupo anche a te!
@robbè: decisamente si, siamo degli schifosi masochisti!
ps.somo con una maglia stretta(da gara)credo che con 160 manco riesci a scendere.^^''
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
oh francè stai sereno, dammi tutti i suggerimenti che vuoi, poi con la pratica si aggiusta tutto.
però è vero che con l'attrezzatura il resto va a farsi benedire.
infatti la prossima deve essere una 38, probabilmente prenderò una katana.ps.somo con una maglia stretta(da gara)credo che con 160 manco riesci a scendere.^^''
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ecco i video
la qualità è pessima perchè la digitale di roberto si è scaricata, il nokia n73 di damiano si è bloccato e quindi abbiamo ripreso con il mio che ha una bassa risoluzione.
claudio 130kg
http://www.youtube.com/watch?v=RX0pv8azUd0
claudio 140kg
http://www.youtube.com/watch?v=JL2erLbwQT8
damiano 130kg
http://www.youtube.com/watch?v=Olx3iqkmz1U
damiano 140kg
http://www.youtube.com/watch?v=YjeSwAXpNJc
zacros 130kg
http://www.youtube.com/watch?v=kyX-h_jAAeA
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
7 aprile 2008
oggi squat\stacco equipped
allenamento molto istintivo ma ormai sò che nei giorni didattici con attrezzatura è così, quindi cerco di imparare e contemporaneamente tento di non "bruciare" la seduta (quindi inserisco qualche serie raw)
Squat raw
1x5 @70kg
1x3 @100kg
CORPETTO (centurion sz.34) + cinta
1x3 @100kg - naturalmente nn riesco a scendere
1x3 @140kg - idem
(box alto)
2x3 @170kg - dolooooore!
dovrò lavorarci un pò per allentare il corpetto
al momento dopo qualche minuto che lo indosso gli adduttori mi gonfiano a dismisura e il dolore è notevole ma tengo duro.
Squat raw - solo cinta
1x3 @90kg
4x2 @140kg (80%)
Stacco sumo
1x3 @110kg
corpetto (centurion sz.34)
1x3 @110kg
1x3 @140kg
3x2-1-1 @160kg
oggi avevo le coscie particolarmente grosse quindi ho avuto difficoltà a forzare il corpetto anche nel sumo.
Stacco sumo raw - solo cinta
2x3 @140kg
1x1 @170kg (stile classico)
3x3 @120kg
addome somo
1x15 @BW
3x15 @BW+10kg
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Azz, ma questi corpetti sono un casino della madonna...
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Sì è vero Corvo...mi fa passare la voglia di fare pl e di comprarli in futuro
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
vero... sono un bel casino
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
vi dico solo che dopo le prime serie di squat ero talmente avvilito dal dolore (e dall'insuccesso che comunque le prime volte è inevitabile) che istintivamente avrei voluto tornare a casa.
probabilmente degli allenamenti equipped con le "giuste" persone sarebbero + proficui
non dico che zacros sia un cattivo compagno d'allenamento, per carità, ma certe volte il dubbio di essere in errore rende incerti e l'incertezza rende poco tollerabile il senso di oppressione che l'attrezzatura dà.
insomma certe cose richiedono una certa forma mentale.
lo stesso discorso credo valga per lui (zacros), infatti a Roma, seguito da gente oggettivamente esperta ha tirato pesi che nella tranquillità della nostra palestra nn ha mai sollevato.
Permessi di Scrittura
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