Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

Oggi

DE panca

Floor Press 75kg 9X3
Panca manubri 27kg 22 15 33kg 2X6
Estensioni dritte al collo 30kgX12 35kgX10 45kg X5 55kgX3
Estensioni Roll back 12kg 5X12
Lat machine 70kg 3X12
Rematore presa larga inpiedi per spalle 50kg 4X8
Curl bilancere 40kg 3X8
Hammer Curl 27kg 3X8

Bene la floor..

[zacros]

Minkia che numeri Beppe!!!

[ungeheuer]

eheh! grazie zac!

[ungeheuer]

Piccola sterzata agli allenamenti. Abbandono il WS per stacco e squat. Credo sia giusto sperimentare, ne avevo proprio voglia.

Squat I

Box Basso 120kg 3X3 (75%)
Stacco regolare 190kg 2X2 (90%)

Chiusura gambe alla macchina 50kg 3X25

Hyperextension BW +20kg 3X15
Lega raise 3X15

Purtroppo non ho potuto dedicare molto tempo agli addominali, ho dovuto chiudere il tutto nel minor tempo possibile. Buono il box, quasi dinamico se non per l'ultima serie. E buono lo stacco dove non credevo di poter fare una doppia con quel peso. O quantomeno mai fatta prima.

Soddisfatto

[The Undertaker]

Come mai abbandoni il WS?

[Nemintek]

Bella unge complimenti fai bene a fare delle prove, dal mesociclo prossimo (2 sett) inizierò anche io un esperimento

[The Undertaker]

Tutti a sperimentare...bravi..bravi!!!

[Nemintek]

eh sisi! Mattè vai nella sezione pl ho postato un programmino e dimmi che ne pensi