seduta di oggi:

panca piana: 2x6x70kg; 1x10x65kg; 1x8x65kg
pull over: 4x8x20kg
dips: 3x12xbw

trazioni: 2x6xbw presa supina/ 2x6xbw presa prona
pulley: 4x8x50kg

tric. ext. con bilan. (presa stretta): 4x8x20kg
tric. ext con man.: 3x6x8,5kg
est. ai cavi: 2xmax x 30kg

crunch 2x20

that's all folks!