ueeee
allenamento
20.10 21.10

Hack squat
8x6/8
1'30''
190 kg in giu'

Leg Extension
4x10
1'
100 kg

Leg curl
4x8
1'
70 kg

Lento con manubri
12 10 8 6
1'30''
30 kg

Alzate laterali
4x10
1'
18 18 14 12 kg

voto 7

niente squat, inutile, non avevo voglia...
cmq buon allenamento
ciao