Big Arms by Fifty

[Teknou]

E meno male che in prima pagina c'era scritto che qui doveva postare solo chi provava il programma...

Quindi adesso vai in questa discussione, come c'è scritto all'inizio, e leggiti tutti gli interventi di fifty:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844
Lì trovi questo fantomatico programma di specializzazione per i bicipiti, se ti piace provalo, se no... no

[petey_williams]

scusate se disturbo qui però volevo sapere qual'èil programma di fifty adattato al pettp..io sono un pò indietro è un'altro utente ha detto che il programma di 3 settimane di fifty è ottimo per la massa del petto..chi mi da il link?

[mauro88]

-vai nella prima pagina di questo 3d
-leggi il secondo post di fifty
-clicchi sul link
-ora ti leggi TUTTO il 3d comparso magicamente

sottolineo il tutto così:
-impari sicuramente qualcosa
-eviti di fare domande già fatte

[carnera]

-vai nella prima pagina di questo 3d
-leggi il secondo post di fifty
-clicchi sul link
-ora ti leggi TUTTO il 3d comparso magicamente

sottolineo il tutto così:
-impari sicuramente qualcosa
-eviti di fare domande già fatte

Mauro, hai letto il sotto-nick

[mauro88]

guarda lascia stare io stavo ancora provando ad aiutarlo e poi vado a leggere il suo "diario" e scopro che insulta tutti.
per fortuna avevano già chiuso il topic altrimenti bannavano anche me

[HokaHey87]

inizio nuovamente il big arms dopo 14 mesi dall'ultima volta.
dati iniziali:
braccio destro 40
braccio sinistro 39

carichi usati:
trazioni: peso corporeo (93Kg circa)
curl bilanciere: 25 + sbarra (credo che sia 7,5 chili)
curl su panca Scott: 20 + sbarra
curl cavo: 50
estensioni cavo: 50
french press: 20 + sbarra
panca presa stretta: 60

[HokaHey87]

devo fare delle piccole correzioni ai carichi:
carichi usati:
trazioni: peso corporeo (93Kg circa)
curl bilanciere: 25 + sbarra (credo che sia 7,5 chili)--->30 + sbarra
curl su panca Scott: 20 + sbarra --->17,5 + sbarra
curl cavo: 50
estensioni cavo: 50 ---> 55
french press: 20 + sbarra --->17,5 + sbarra
push down supine: 40
panca presa stretta: 60

i carichi gli ho cambiati dalla settimana a 5 a quella a 6. Attualmente mi trovo in quella a 7, dove le cose cominciano a farsi interessanti