Hai una buona struttura...inutile dire che però l'altezza ti pregiudica un po' l'apparire grosso...però a mio avviso cosi stai benone...migliorerei trapezio e braccia.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Hai una buona struttura...inutile dire che però l'altezza ti pregiudica un po' l'apparire grosso...però a mio avviso cosi stai benone...migliorerei trapezio e braccia.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Larry Scott
Ciclo di Massa
ueeee
allenamento
20.10 21.10
Hack squat
8x6/8
1'30''
190 kg in giu'
Leg Extension
4x10
1'
100 kg
Leg curl
4x8
1'
70 kg
Lento con manubri
12 10 8 6
1'30''
30 kg
Alzate laterali
4x10
1'
18 18 14 12 kg
voto 7
niente squat, inutile, non avevo voglia...
cmq buon allenamento
ciao
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
maledetto secco di natura!
bravo teo, buon lavoro sul trapezio.. se migliori le brACCIA diventi una bestiACCIA
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Infatti!
Sei aumenti di un paio di cm le braccia ed il trapezio diventi una branda
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
le braccia faccio quel che posso... dannata lunghezza degli arti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Noi alti abbiamo lo stesso problema
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Larry Scott
Ciclo di Massa
ueeeeeeeeeeeeeeeee
allenamento
15.30 17.00
Stacco sumo
sempre didattico
1x6 80 kg
1x4 100 kg
1x2 120 kg
1x2 140 kg
1x1 160 kg
culo alto
1x2 140 kg
culo alto la prima, quasi decente la seconda [voto 5,5]
1x2 120 kg
1x5 100 kg
Hyperextension
3x15
50''
Leg Curl
5x8/10
1'
80 80 80 70 60 kg
Scrollate bilanciere
5x10
1'
80 100 100 100 80 kg
Scrollate manubri
2xmax
30 kg
1'
Alzate posteriori
4x10
14 kg
1'
Curl manubri in piedi
4x8
26 30 30 26 kg
1'
Curl bilanciere su scott
3x10
1'
40 kg
voto 7
valutate i video
questo è il punto di partenza come esecuzione, vediamo che riesco a fare...
intanto la schiena non mi da fastidio, il che cmq è un buon segno, nonostante il culo alto
scusate i video storti, ma nessuno mi filma, io poso il cel e basta
notare i calzettoni da calcio ahahahah
vediamo in qualche sett quanto riesco a migliorare di esecuzione...
mi sto sforzando di non caricare... si vede che 160 sono leggeri leggeri, sopratutto in chiusura [ho 220 di pinpull raw dell'anno scorso
ma mi sforzo di stare sotto i 150 per un po' finche non imparo
ciao
Permessi di Scrittura
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