Nuovo diario di bomber

[.:überfranz:.]

cosa succede con il parquet?

[menphisdaemon]

Figa l'ho fatto ieri sera in 3 X 15 con 77, Kg e mi tirava indietro...le scarpe ti scivolano che manco in moto GP

[.:überfranz:.]

ahahha, allora ci devo provare!

[menphisdaemon]

ahahha, allora ci devo provare!

Testa i pneumatici...ehmmm le scarpe... prima

[bomberfede]

4-4-2008



Venerdì
ME panca
Board press 5cm
1x110kg
1x120kg
1x130kg
2x1x120kg


Panca
2x4x90kg
2x4x100kg


Spinte manubri inclinata 4x8x27.5kg


Push press
3x6x50kg
3x3x65kg


French press 5x15x30kg


Tate press 5x12x16kg



ottimo allenamento di panca,molto voluminoso

[bomberfede]

5-4-2008


Sabato
DE squat/stacco
Box squat basso 12x2x100kg


Stacco lightned 10x1x150kg


GHR 5xmaxxbw


Calf seduto 6x12x50kg


Calf manubri 4x20x27.5kg


Curl bilanciere angolato 5x12x30kg


Curl a martello 2x20x12kg



Oggi per la prima volta in vita mia ho provato lo stacco lightned.molto buone le sensazioni.
soddisfatto

[menphisdaemon]

E' una bomba! Secondo me può dare molto..certo bisogna prendere confidenza con il movimento...