Drugo ...toglimi una curiosita' ...tu durante il w.o. sorseggi il white russian ?? o e' solo una diceria ?? Perdonatemi ...non sono riuscito ad esimermi.

Per quanto riguarda la dieta ..compresa la scamorza dato che e' un PRE DEFINIZIONE di un Non professionista ...poi tutto dipende dagli obbiettivi e dal livello ...certo e' che sulle quantita' ...non avendo alcun dato ...si puo' parlare poco o niente .
L'unica cosa che volevo dirti ..ed e' per questo che ho scritto : togli il destrosio pre w.o. ...e pure la creatina magari .
PRendila solo dopo e( se vuoi mantenere 10 grammi al giorno ....non stiamo qui a giudicare questo perche' e' O.T. )la mattina a colazione.