carnera cerca di aumentare la forza!

**carnera** · 02-04-2008, 08:52 PM

errore di battitura tranquillo! non sono ancora così fuso!
a fare quelle serie da 8x5 mi servierebbe un pallottolere! mi facevo delle x per ogni serie sche facevo sll'vambraccio! la prox volta mi porterò fogli più grandi su cui scrivere!

**Nemintek** · 02-04-2008, 10:12 PM

ahahahah tranquillo carnera l'ho fatto pure io

**carnera** · 03-04-2008, 10:46 AM

volevo chederti, dopo questa scheda è consigliabile una settimana di scarico per testare i massimali? è necessario testarli direttamente oppure posso testarli anche indirettamente, magari prendendo x kg e fare il max delle rep?

**Nemintek** · 03-04-2008, 11:02 AM

Scordati quel metodo per calcolare il massimale non è affidabile per niente.

Dovrei comunque arrivare alla 3° ad usare il vecchio massimale grosso modo e anche qualcosa in meno, comunque la successiva fai uno scarico e poi testa i massimali

**carnera** · 03-04-2008, 11:31 AM

ok, allora la 4° sett test massimali!

**Nemintek** · 03-04-2008, 12:06 PM

Se mai la 5°

**carnera** · 03-04-2008, 12:24 PM

conta però che non faccio pl... non ho voglia di perdere 2 settimane per testare i massimali! già stò trascurando la massa da 3 mesi (non che non mi piaccia fare forza, anzi... mi diverte molto più che far massa!) e ho voglia di ricominciare! è proprio impossibile testare i massimali nella settimana di scarico (alla fine non arebbe più scarico mi dirai tu... e avrai ragione!).... cosa poteri fare allora nella 5°? testo i massimali e faccio un pò di masa nei complementari? e come gestiresti lo scarico?