allora Io eseguo 3 serie da 8 con il massimo del peso.
poi alla 4 serie senza fermarmi scalo di 1/3 il peso e ne faccio 8(Senza fermarmi)poi alla 5 serie mi fermo per pochi secondi e ne faccio altri e 8...vi posso assicurare che è veramente dura il muscolo viene portato al cedimento.

cmq dopo il discorso di LORENZO78 e di PANEL mi sorgono i miei dubbi...
Vi ringrazio delle risposte.
Ma per concludere???ke mi consigliate???