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Discussione: Diario di glutammico

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    MARTEDI 25 Marzo

    Chiedo scusa per i carichi mosca di squat e stacchi e rematori bilanciere ...ma li ho appena iniziati ....e voglio fare una progressione graduale ...per evitare spiacevoli infiammazioni e problemi al ginocchio che mi hanno fatto stare fermo tanto tempo ( 3 anni appunto )

    -Squat 80 kg multipower ( tranquilli piu' avanti vedrete che l'ho sostituito con il libero ) 80 kg ;4x5 rest 1'30"
    -Stacchi 70kg ;4x5 rest 1'30"
    -Dist su testa 24 kg 4x5 rest 1'30"

    GIOVEDI 27 Marzo 5x4 ( ho sbagliato ..doveva essere 4x5 ..avevo la testa altrove )
    -Rematori bilanciere 70 kg ( prima volta ...fin ora manubri da 30 kg ) 5x4 rest 1,30"
    -lat imp.inversa 80kg ;5x4 rest 1,30"
    Trazioni imp "parallele" ( le mani sono le une contro le altre) 4-4-3-3 ( ero provato dalla lat a tempo ridotto rispetto ai 2-3 minuti che ho usato per il mese e mezzo precedente
    SABATO 29 marzo Mattina
    -Panca piana 80kg 5x5 rest 1,30" buffer prima serie 2-3( eseguite tutte e 25 )
    -Manubri 45° 5x5 30kg rest 1,30 -2' ( tutte e 25 )
    -Panca stretta 60 kg 4x5 buffer 2-3 (eseguite tutte e 20)
    Ultima modifica di glutammico; 02-04-2008 alle 07:39 PM

  2. #2
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    e l'ultimo allenamento

    Lunedi' 31 Marzo
    Sono passato allo squat libero ...abbassando il peso ..ma voglio prendere ( cosi' come per gli stacchi ) confidenza man mano ...devo dire pero' che sono andati meglio
    -Squat libero 60 kg 5x8 TUT 302
    -Calf ( passero' alla multypower in piedi su step ) 30 kg 5x8
    -Distensioni manubri 24 kg 5x5 TUT 202
    -Alzate laterali 10kg poi 12 ( ho aggiustato il carico ) 5x5 TUT 20x

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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