carnera cerca di aumentare la forza!

**Nemintek** · 02-04-2008, 06:07 PM

Sono contento che ti piaccia carnera!

Ma ti sei sbagliato in panca? Hai scritto 3x5 quando dovevi fare 5x3...non mi dire che hai fatto veramente il 3x5

**carnera** · 02-04-2008, 08:52 PM

errore di battitura tranquillo! non sono ancora così fuso!
a fare quelle serie da 8x5 mi servierebbe un pallottolere! mi facevo delle x per ogni serie sche facevo sll'vambraccio! la prox volta mi porterò fogli più grandi su cui scrivere!

**Nemintek** · 02-04-2008, 10:12 PM

ahahahah tranquillo carnera l'ho fatto pure io

**carnera** · 03-04-2008, 10:46 AM

volevo chederti, dopo questa scheda è consigliabile una settimana di scarico per testare i massimali? è necessario testarli direttamente oppure posso testarli anche indirettamente, magari prendendo x kg e fare il max delle rep?

**Nemintek** · 03-04-2008, 11:02 AM

Scordati quel metodo per calcolare il massimale non è affidabile per niente.

Dovrei comunque arrivare alla 3° ad usare il vecchio massimale grosso modo e anche qualcosa in meno, comunque la successiva fai uno scarico e poi testa i massimali