Meno male che segui il mio diario
Lo squat funzia come hai detto tu. In teoria le % sono dal 60 al 70 se non ricordo male, ma per noi principianti sono troppo basse. OVL, bands, catene sono graditi compagni. Di solito dal parallelo in su. Molti GM in tutte le salse..80% direi..
Stacco dopo lo squat 6/8 X 1 non a cedimento, basta che sia pesante.