Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**Nemintek** · 02-04-2008, 06:51 PM

Ciao belli!

Oggi l'obiettivo target era una doppietta con 125kg in panca e devo dire che è pure uscita bene, domani posto il video!

Panca 2RM
1x5 @60kg
1x5 @80kg
1x2 @110kg
1x2 @115kg
1x2 @120kg
1x2 @125kg

finalmente ho capito cosa vuol dire addurre le scapole in panca! Ci sono riuscito ad ogni ripetizione e come le scapole si abducevano sentivo una piccola spinta verso l'alto! Bene finalmente ci son riuscito pure io!

Squat Medium @82,5%
1x5 @60kg
1x3 @100kg
3x3 @145kg, morto...dopo le 2 super doppie di lunedì ero cotto

Panca stretta
1x5 @60kg
3x4 @95kg
2x4 @100kg, volevo partire direttamente con 100kg ma ho fatto bene a iniziare coi 95kg va...

Rematore bilanciere
4x6 @85kg

Poi oggi ho pure provato il magnesio liquido col rematore..e devo dire che è una mezza pataccata!

**menphisdaemon** · 02-04-2008, 06:55 PM

Il rematore l'hai fatto bello heavy

**mattia1987** · 02-04-2008, 07:22 PM

grande bell allenamento

**Teo86** · 02-04-2008, 07:55 PM

bella panca...

il rematore puoi fare ben di piu' imho

[anche se ormai sei un pl chettefrega]

**Nemintek** · 02-04-2008, 11:03 PM

Grazie belli, domani carico il video della doppia coi 125kg, l'arco è venuto fuori abbastanza bene secondo me, il problema son sempre i gomiti!

Si Teo cioè in teoria come primo esercizio potrei farlo più pesante, ma ti assicuro che alla fine arrivo cotto