Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

**The Undertaker** · 02-04-2008, 04:41 PM

Sono contento per te...ora vediamo di fare bene con panca e stacco

**The Undertaker** · 02-04-2008, 04:42 PM

Per lo stacco che bilanciere hai???220 o 180???

**cressi007** · 02-04-2008, 05:26 PM

in che senso che bilanciere?

**The Undertaker** · 02-04-2008, 05:33 PM

la lunghezza in cm???

**cressi007** · 02-04-2008, 05:37 PM

180 perche?? mi sembra...e quello bello spesso

**cressi007** · 02-04-2008, 11:23 PM

mi sn dimenticato di scrivere che ho riabbassato le calorie tornando da 120 a 70..di nuovo...sembra che questa rialzata di calorie che ho fatto sia funzionata per bene risvegliandomi l appetito perche oggi sto gia morendo di fame

..ho alzato un po i grassi per tenere uguali le calorie e sn tutti omega3 e omega6 dal pesce in capsule...me ne hanno regalato una tonellata..e dal olio d oliva...
in pratica come prima....bevo pure 4 litri di acqua al di (a forza)..penso di fare una ricarica ogni 5 giorni salendo a 200grammi carbo visto che ho gia una percentuale bassa di fat (11% circa) penso di scendere sino al 10% e sn contento

ho una fame...nn pensavo si fosse risvegliato cosi il metabolismo pero sto benissimo e mi sento in forma...nn soffro per niente i carbo quindi mi sento ben adeattato ai fat..anzi..sto proprio bene hahahahah
dopo lo squatt di oggi mi aspetta il massimale di panca cn 140...ho paura solo a pensarci...mai sollevati

mi dovro caricare per bene!!