31 Marzo
Squat 5x5: 42-50-56-62-70
Panca 5x5: 34-40-46-52-56
Row 5x5: 42-50-54-62-66
Hyperextension 3x10: Bw+10Kg
Sit-up: 4x25
Avevo un po' le gambe appesantite dal week-end per cui ho sentito abbastanza pesante lo squat; le prime serie di panca veramente leggere, forse troppo; rematore buono...
Sempre qualche problemino alla schiena invece facendo le hyperextension dato che sono piuttosto cifotico e ho sempre avuto qualche dolorino nella zona lombare (che si è comunque attenuato da quando faccio stacchi)
Rispondi Citando
Segnalibri