scusa l'ignoranza cosa sarebbe un power rack? e cmq 50 in panca senza contare il bilanciere nn è poco secondo me come inizio per una persona esile cmq avendo aumentato cosi tanto i carichi e quindi la forza se avessi adottado una buona alimentazione avresti raddoppiato anke i muscoli perchè cmq prima eri anke molto appannato ora che hai messo le basi ti consiglierei di farti dare una dieta per la massa e darci dentro