Si ma cercavo un discorso generalistico è poi è bene chiarire ciò che volevi, almeno ci si rende conto del piano dell'interlocutore prima di dare consigli personali e quant'altro che magari potrebbero non essere recepiti.

Fai i due conti, analizzi del perchè sei in stallo, alimentazione insufficiente? od almeno ora, magari il tuo corpo richiede qualcosa in più....una variazione dell'apporto dei macronutreinti, una maggior attenzione per i grassi, un entrito proteico esagerato.....moltissimi gli elementi discriminanti, quindi qualcosa andrebbe variato, non so dove, perchè non so nulla di te.

magari se ne potrebbe discutere meglio se postassi la tua alimentazione ed il tuo allenamento con quante più info possibili.