Fianchetti..

[Sgaroz]

Per quanto riguarda le verdure vario..a volte zucchine, a volte carote(crude anche,non sempre bollite),a volte insalata..si ma per la panza??

[Warp620]

zucchine, spinaci, carote vanno mangiate con più attenzione insomma non fanno ingrassare ma non mangiarne quantità infinite pensando si tratti di verdura cosa ke invece puoi fare con insalata... per la panza devi cambiare totalmente approccio.. una alimentazione ipercalorica per massa ben fatta nel migliore dei casi ti fa crescere di massa magra e non di grassa ma quella ke hai attualmente non sparisce mica anzi solitamente un pò aumenta. Bisognerebbe capire a ke bodyfat stai. A volte basta levare i carbo a cena e aggiungere un pò di cardio ma è tutto molto personale tu parli di maniglie dell'amore quindi ti consiglio ti impostare una normocalorica ben bilanciata e di continuare ad allenarti con costanza senza perdere forza nei fondamentali ed aggiungendo un pò di cardio. Se fai tutto per bene dovresti migliorare qualitativamente e magari puoi continuare impostando una ipocalorica con deficit calorico via via sempre pià marcato modificando via via l'apporto dei macronutrienti e il momento di assunzionie.. Tutto questo è molto orientativo sarebbe utile conoscere almeno la body fat...

[Sgaroz]

Ti ringrazio..ti farò sapere la mia body fat!

[Sgaroz]

Nella mia palestra non c'è possibilità di misurare la body fat..idea di qualche posto accessibile per farlo??

[Sgaroz]

Ho notato, tornando alla dieta, che alzandomi piuttosto tardi la mattina dal momento che le lezioni alla mia università iniziano tardi, faccio colazione verso le 11-11 e 30, e pranzo in linea di massima verso le 15..la merenda pre pranzo non la riesco a fare, perchè poi non riesco a mandare giu' praticamente nulla a pranzo, se mi sono fatto una rosetta al prosciutto all'una!
Gli orari dei miei pasti in linea generale sono questi:
Colazione-Ore 11
Pranzo-Ore 14 e 30
Merenda:se mi alleno:19 e 20;se non mi alleno:17 e 30
Mi allenore 20-20 e 30
Cena:22 e 30
Pre-nanna:1 e 30-2

La merenda quindi non riesco a farla, per motivi di appetito, e spesso logistici(università, lezioni ecc ecc)..e tra l'altro attraverso un periodo dove mi vedo e mi sento Sgonfio..che mi consigliate?Integrare con whey per recuperare il pre-pranzo?