come si allenano gli obliqui interni ed esterni?

[Superpippo]

no,fallo tranquillamente...
non ha quest'effetto che pensi,sono mooooooooooooooooolti di più quelli positivi...

[Furly]

falli, anzi altro ke brutto effetto...se ben sviluppati sanno enfatizzare anke un addome nn perfettamente scolpito....

per il discorso di Superpippo concordo... farlo con 2 manubri sarebbe inutile, una forza annullerebbe l'altra e addio sforzo!

[fifty]

Lavorare gli obliqui a questi livelli mi sembra pretestuoso
Per quanto riguarda il SIDE BEND, esercizio assolutamente sconsigliabile, l'esecuzione va fatta con il peso da un solo lato, altrimenti come da Fisica insegna "2 pesi uguali e contrari si annullano", il piegamento va fatto dal lato OPPOSTO AL PESO
Se proprio volete allenare gli obliqui che, per chi non lo sapesse lavorano anche nel crunch classico, lavorateli con il crunch laterale.

[Superpippo]

come mai lo sconsigli?
laterale cioè "sdraiandosi" sul fianco e sollevandosi lateralmente?

[°°sOmOja°°]

tutto va contestualizzato
certo nel side bend nn puoi pensare di lavorare a cedimento con carichi molto elevati
ma se si pratica uno sport di potenza che necessita di una certa stabilità del tronco può essere un buon esercizio
utilizzato a sproposito invece può anche causare infortuni.

[fifty]

utilizzato a sproposito invece può anche causare infortuni.

[Fenix]

Lavorare gli obliqui a questi livelli mi sembra pretestuoso

assolutamente

tutto va contestualizzato
certo nel side bend nn puoi pensare di lavorare a cedimento con carichi molto elevati
ma se si pratica uno sport di potenza che necessita di una certa stabilità del tronco può essere un buon esercizio
utilizzato a sproposito invece può anche causare infortuni.

esattamente come QUALUNQUE altro esercizio...


come dice Fifty a certi livelli è più che suficente il classico crunch, anche perchè per rendere l'esercizio efficace bisogna essere bravi(esperti) ad indirizzare al targhet lo sforzo e per un neofita questo non è semplice, perlopiù che bisogna adoperare un carico adeguato, altrimenti o si va su e giù a vuoto oppure si rischia l'infortunio (ribadisco come qualunque esercizio) o quantomeno di lavorare con altri muscoli pur di compiere il movimento senza coinvolgere (se non per ovvi motivi fisiologici) i muscoli targhet.

[Superpippo]

mmm...quindi è superfluo...ma è divertente...

[menphisdaemon]

tutto va contestualizzato
certo nel side bend nn puoi pensare di lavorare a cedimento con carichi molto elevati
ma se si pratica uno sport di potenza che necessita di una certa stabilità del tronco può essere un buon esercizio
utilizzato a sproposito invece può anche causare infortuni.

Nè una parola di +, nè una parola di meno..
In definitiva lo consiglio solo ad atleti di potenza o a BBer avanzati con vita sottile: non dimentichiamo il risvolto estetico che ha un obliquo ipertrofico su una persona con la vita larga (fosse così facile poi iperatrofizzarli)

[Teonida]

[quote=fifty;356703]Lavorare gli obliqui a questi livelli mi sembra pretestuoso
Per quanto riguarda il SIDE BEND, esercizio assolutamente sconsigliabile,


puoi spiegarti meglio x favore?