come si allenano gli obliqui interni ed esterni?

[Teonida]

allarga la vita? semplicemente aumenta il volume del muscolo ma mica ti si allarga il bacino.se sei asciutto avrai vita stretta e obliqui ben delineati...non mi sembra male come effetto visivo

[luxor79]

ok, però l'aumento di volume del muscolo crea questo effetto visivo.
Io poi son magrissimo, ma sulla pancetta un po' diciccia c'è, quindi non si vedrebbe il muscolo e calerebbe l'effetto a V....non so

[Superpippo]

no,fallo tranquillamente...
non ha quest'effetto che pensi,sono mooooooooooooooooolti di più quelli positivi...

[Furly]

falli, anzi altro ke brutto effetto...se ben sviluppati sanno enfatizzare anke un addome nn perfettamente scolpito....

per il discorso di Superpippo concordo... farlo con 2 manubri sarebbe inutile, una forza annullerebbe l'altra e addio sforzo!

[fifty]

Lavorare gli obliqui a questi livelli mi sembra pretestuoso
Per quanto riguarda il SIDE BEND, esercizio assolutamente sconsigliabile, l'esecuzione va fatta con il peso da un solo lato, altrimenti come da Fisica insegna "2 pesi uguali e contrari si annullano", il piegamento va fatto dal lato OPPOSTO AL PESO
Se proprio volete allenare gli obliqui che, per chi non lo sapesse lavorano anche nel crunch classico, lavorateli con il crunch laterale.

[Superpippo]

come mai lo sconsigli?
laterale cioè "sdraiandosi" sul fianco e sollevandosi lateralmente?

[°°sOmOja°°]

tutto va contestualizzato
certo nel side bend nn puoi pensare di lavorare a cedimento con carichi molto elevati
ma se si pratica uno sport di potenza che necessita di una certa stabilità del tronco può essere un buon esercizio
utilizzato a sproposito invece può anche causare infortuni.

[Teonida]

[quote=fifty;356703]Lavorare gli obliqui a questi livelli mi sembra pretestuoso
Per quanto riguarda il SIDE BEND, esercizio assolutamente sconsigliabile,


puoi spiegarti meglio x favore?