carnera cerca di aumentare la forza!

[carnera]

Dunque questo è un programmino di forza ibrido dimmi se ti interessa.

Progressione:

1° sett: 5x3 (80-85%) + 1x5
2° sett: 4x2 (85-90%) + 2x5
3° sett: 3x1 (95-100%) + 3x5

Le ultime serie con 5 reps vanno eseguite con 1 reps di buffer. Quindi 80% o forse poco meno tenendo conto del lavoro svolto precedentemente,

non per sembrare insistente, ma le hai scritte tu queste cose!

1°sett: 5x3@80%
2°sett: 4x2@85%
3°sett: 3x1@95%

non sono io che sono pazzo!
le prossime volte userò l'85%...