come si allenano gli obliqui interni ed esterni?

[123456789]

ci sono gli appositi crunch [di traverso] per enfatizzare gli obliqui
o il side bend...http://www.youtube.com/watch?v=IitG27dVm2k

[Superpippo]

una curiosità sul side bend...
spesso l'ho visto fare "bilaterale"...ma non è un pò inutile?
un peso non tira l'altro?

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http://www.youtube.com/watch?v=OUHK1...eature=related è una variante

[Nemintek]

Un side bend deve essere fatto bene altrimenti ha poco senso, perciò manubrio in una mano sola e scendere dal lato in cui siete il manubrio.

Farlo bilaterale si prende solo slancio e gli obliqui lavorano poco e nulla

[Superpippo]

infatti,quello che dicevo io...
spesso lo faccio ai cavi,senti proprio che fai un gran lavoro,bellissimo...

[luxor79]

il problema è che questo esercizio allarga la vita....e visivamente nn è gradevole

[Teonida]

allarga la vita? semplicemente aumenta il volume del muscolo ma mica ti si allarga il bacino.se sei asciutto avrai vita stretta e obliqui ben delineati...non mi sembra male come effetto visivo

[luxor79]

ok, però l'aumento di volume del muscolo crea questo effetto visivo.
Io poi son magrissimo, ma sulla pancetta un po' diciccia c'è, quindi non si vedrebbe il muscolo e calerebbe l'effetto a V....non so

[Superpippo]

no,fallo tranquillamente...
non ha quest'effetto che pensi,sono mooooooooooooooooolti di più quelli positivi...

[Furly]

falli, anzi altro ke brutto effetto...se ben sviluppati sanno enfatizzare anke un addome nn perfettamente scolpito....

per il discorso di Superpippo concordo... farlo con 2 manubri sarebbe inutile, una forza annullerebbe l'altra e addio sforzo!