appunto! e io ho scelto di usare nella progressione l'80%, l'85% e il 90%.
infatti le % le calcolo sul massimale, probabilmente c'è stato un fraintendimento!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
appunto! e io ho scelto di usare nella progressione l'80%, l'85% e il 90%.
infatti le % le calcolo sul massimale, probabilmente c'è stato un fraintendimento!
-Where Eagles Dare-
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ma no carnera!!!!
Ascolta i tuoi massimali sono ancora "relativamente bassi" perciò nelle percentuali puoi caricare di più fai così:
1° sett: 5x3 @85%
2° sett: 4x2 @90%
3° sett: 3x1 @95%
e per le successive serie da 5 reps ti regoli
Permessi di Scrittura
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