grazie per l'interessamento,come vedi sei l'unico,vo' giu' di ghisa e si procede...Originariamente Scritto da Matteo_Cresti
Come proseguono gli allenamenti???
Ti sei Filmato?
prometto che faccio un video entro la prossima settimana di squat
Mr Universo
Inizio Preparazione
grazie per l'interessamento,come vedi sei l'unico,vo' giu' di ghisa e si procede...Come proseguono gli allenamenti???
Ti sei Filmato?
prometto che faccio un video entro la prossima settimana di squat
Mr Universo
Inizio Preparazione
28/03/2008
squat:5x6-7
pressa:4x8
military con manubri:4x8
rematore con vogatore:4x8
lateral:4x6
rematore in piedi con busto a 20°:3x8
military in piedi:4x5
polpacci:4x40
stop una serie prima del cedimento su tutti.
Mr Universo
Inizio Preparazione
31/03/2008
squat:5x6-7
pressa:4x8
panca piana:5x5
panca inclinata con manubri:4x8
curl con bilancere:4x8
curl ai cavi:4x8
polpacci:4x40
stop una serie prima del cedimento su tutti.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
perchè non metti i carichi?
come ti farà ad essere utile un elenco di esercizi senza carichi in un futuro?
Mr Universo
Inizio Preparazione
con carichi
squat:5x6-7 aumento progressivo ultima serie con 82kg
pressa:4x8 150kg
panca piana:5x5 aumento progressivo ultima serie con 60kg
panca inclinata con manubri:4x8 manubri da 22 kg
prova del massimale su panca:82kgx2
curl con bilancere:4x8 con manubri da 18kg
curl ai cavi:4x8
polpacci:4x40
stop una serie prima del cedimento su tutti.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
vedrai che ti sarà piu utile cosi
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