...mangia un po' meno a colazione !

Aiutoooo!!
prima cosa che viene spontanea chiedere: ma chi ti ha dato quella dieta? abbinata poi all'esercizio coi pesi..................
Alcune cose (non entrando nello specifico):

- mangia di più ; la restrizione calorica porta il corpo ad "immagazzinare anche l'aria"....

- mangia più proteine (non dico di mangiarne quintali...); ti servono per costruire massa magra (e quindi bruciare di piu) ed alzano il metabolismo

- "avvicinati" ai grassi (quelli buoni)

- bevi almeno un paio di litri d'acqua al giorno ; bere poco porta alla ritenzione idrica e impedisce la costruzione di massa magra.

per l'allenamento, lascio la parola agli esperti....