Quello non è uno stacco, è un lavoro parziale, che ai tuoi livelli non serve proprio...
parti dall'altezza NORMALE, e impara la tecnica corretta, non puoi avere dolori ai lombari con 50kg... vuol dire che usi una tecnica improponibile
quelli da sotto le ginocchia sono dei pinpull, tu devi partire da 20/22cm da terra e fare stacchi regolari e normali, imparando la tecnica corretta, quindi torna a staccare senza rialzi ma curando l'esecuzione, perchè cmq usi 50kg, quando migliorerai e ne usi 100/150 potrebbe essere molto pericolo e potresti fare molto male...con quella tecnica ti apriresti come una cozza
impara ora la tecnica giusta che stai usando carichi bassissimi, è buono che la impari subito
p.s. abbandona i pinpull che non ti servono a nulla
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