in realtà ho messo 80% nello squat perchè havevi scritto tu 80%-85% e ho deciso di usare l'80%...
ma facendo così come faccio ad aumentare il massimale se non aumento i kg? con le % faccio casino...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
in realtà ho messo 80% nello squat perchè havevi scritto tu 80%-85% e ho deciso di usare l'80%...
ma facendo così come faccio ad aumentare il massimale se non aumento i kg? con le % faccio casino...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
carnera ascolta ho scritto 80-85% perchè dovevi decidete tu quale % usare!
Il massimale aumenta non ti preoccupare! Tu pensa a caricare l'85% nel 5x3 e settimana prossima carica il 90% nel 4x2 chiaro?
Le % le devi calcolare sul tuo massimale capito?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
appunto! e io ho scelto di usare nella progressione l'80%, l'85% e il 90%.
infatti le % le calcolo sul massimale, probabilmente c'è stato un fraintendimento!
-Where Eagles Dare-
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ma no carnera!!!!
Ascolta i tuoi massimali sono ancora "relativamente bassi" perciò nelle percentuali puoi caricare di più fai così:
1° sett: 5x3 @85%
2° sett: 4x2 @90%
3° sett: 3x1 @95%
e per le successive serie da 5 reps ti regoli
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