Visualizza Risultati Sondaggio: riuscirà il nostro Yuri a ciularsi la bisex? (entro 15gg: 23 marzo 2010)

Partecipanti
21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
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Risultati da 1,096 a 1,110 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

  1. #1096
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    Ragazzi la mia idea non ha niente a che vedere con WS o russo, forse così può far intendere diverse opinioni. Comunque appena posso posto una bozza di programma così vi potete rendere conto di che si tratta

  2. #1097
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    Beh..che di WS non abbia nulla mi pare lapalissiano...

  3. #1098
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    Sisi d'accordissimo menphis che è ovvio, ma Matteo erroneamente ci aveva visto qualcosai di WS si sarà sbagliato.

    Comunque l'idea generale è questa:

    Lunedì
    Stacco, poi inserirò le progressioni per ogni base
    Trazioni supine
    Rematore 4x6
    Curl manubri 3x8
    Squat 5x5 @60%

    Mercoledì
    Panca, progressione
    Panca 45°, progressione
    Dip, progressione
    Panca stretta 3x8-10 di pompaggio
    Croci 3x10, stretching attivo

    Venerdì
    Squat, progressione
    Push press, progressione
    Tirate al petto con mani larghezza spalle, 4x8-10
    Panca 5x5 @60%
    Shrug bil 3x8
    Alzate laterali 3x8

    Tutto qui, sulla carta mi piace vediamo un pò come sarà nel pratico

  4. #1099
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    Ciao ragazzi!

    Oggi sono troppo contento ho fatto veramente dei numeri esorbitanti per me e non credevo davvero di poterli fare! In più ho anche piazzato un PR da panico!

    Squat 2RM (la serie target era una doppia a 165kg)
    1x5 @60kg
    1x5 @100kg
    1x2 @130kg
    1x2 @145kg
    1x2 @155kg
    1x2 @165kg, buono qui mi fermo un attimo e mi dico, yuri l'hai fatta alla grande prova i 170kg...anzi no prova i 175 e non fare il frocio fallo!!
    da premettere che il mio vecchio massimale di neanche un mese fa era 170kg e avevo messo un +5kg sulla carta perchè fatto bene
    1x2 @175kg, SIIII!!!!! son saliti non ci posso credere!!!

    domani metto i video!

    Box Squat
    3x8 @125kg, dopo il box ero morto

    Panca Soft @70%
    5x5 @92,5kg

    Trazioni supine
    4x6 @bw

    Curl bilanciere
    3x6 @45kg

    Finito!

    Contentissimo non ci speravo nella doppia con i 175kg, anzi non ci speravo nemmeno con i 165kg e invece son salite entrambe...

    Oramai 180kg di massimale li ho sicuri!

  5. #1100
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    somo sarà invidioso

    complimenti

    voglio i 200 a fine anno almeno!

  6. #1101
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    Bravo Nemmaccio!

  7. #1102
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    G.S. tot 81slanci , 111 strappi 32kg ghiria
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    sei grande

  8. #1103
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    Grazie mille ragazzi, ma la strada è ancora lunga! Se penso che dovrò tentare un massimale sui 180kg mi cago sotto!

  9. #1104
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    180?! Qui c'è da prepararsi ad un breve 190 che ti auguro vivamente!!

  10. #1105
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    se fai un 2x175 credo che un 190 ci stia senza troppe remore, sempre se hai il carico in testa.

  11. #1106
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    190kg Yashi non saprei...ma se devo essere sincero settimana prossima punto ai 185kg, poi se verranno i 190 meglio ancora!

    Il segreto come dici tu Yashi è avere il carico in testa...

  12. #1107
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    Bravo Nem

  13. #1108
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    Grande miglioramento! rep meritatissima...

  14. #1109
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    Beh ora basta complimenti poi dopo penso di essere forte mentre sono ancora una mezza sega!

    Grazie amico per la rep!!!

  15. #1110
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    Ben fatta!
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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