divisione muscolare ottimale?

[Nemintek]

anche se credo "forse sbaglio" che la multifrequenza sia più per principianti

Scherzi??? Tutti gli atleti avanzati si allenano in multifrequenza...

Se puoi fammi un esempio di come struttureresti una split da te proposta....

Prova a mandare un pm all'utente "carnera" e chiedigli la scheda jumpset, ora non mi ricordo come l'avevo fatta e non riesco a trovarla