Chiamasi sfida... panca!

**Nemintek** · 31-03-2008, 07:35 PM

Ma non è un pò troppo pesante la seduta media di stacco dopo lo squat?

**123456789** · 31-03-2008, 07:39 PM

intendi i 3-5x5@80%? si è pesantina...
meglio modificarla?

invece che
3x5@80%
4x5@80%
5x5@80%

si potrebbe modificare in

5x5@70% [101kg]
4x5@75% [108kg]
3x5@80% [116kg]
? molto piu fattibile imho [anche perchè la faccio senza cinta]

**Nemintek** · 31-03-2008, 08:01 PM

mmh secondo me dovresti lavorare più sulla potenza nello stacco, almeno io ho capito che su di me funziona così

3x3 @80/82,5/85%

**mattia1987** · 31-03-2008, 08:14 PM

anchio penso che sia meglio allenare lo staco con meno reps
tra 1 -e 3
5 reps poi dopo lo squat sono nn solo pesanti fisicamente ma mentalmente...lo stacco richiede grande concentrazione

ps complimenti per i progressi