Fancazzismo [diario di teo]

[Nemintek]

Bene Teo filmati mi raccomando che è importante!!! Poi vediamo che son curioso, ma dubito che tu possa fare peggio di me

[Teo86]

si vede che non mi conosci bene

adesso vado in pale va... a dopo

[Teo86]

ueeeeeeee

riporto l'allenamento "strano" di oggi
pesante stretching femorali e polpacci...
si parte

Stacco
fatte tutte con riappoggio eh

5x70 kg classico

benino, ma era ovvio, con un carico da poppante

5x90 kg classico

.... inguardabili, movimento lap dance anche con 90 kg
allora, per provare provo...

Sumo
5x70 kg
schiena ok, quasi dritta e non salgo col culo
5x90 kg
ok anche qui
2x110 kg
male, lap dance
riprovo
3x90 kg
bene
2x100 kg
2x110 kg
ottimo!
se penso a "spingere" coi piedi e col bacino in avanti, mi riesce decente
4x3 110kg
buone tutte

1x1 140 kg
veloce, ma lap dance

per finire
5x90 kg

non mi sono filmato, era strapieno
la prossima, vado ad orario migliore, e sopratutto mi porto i calzettoni di calcio, a gambe larghe le zigrignature mi han sfasciato le tibie...

non capisco perchè riesco a salire meglio col culo basso col sumo [che dite tutti che è piu' difficile] che col classico

vabbè
tra tutto 25 minuti, ed ero bello sudato

Leg curl
4x8
80 70 60 60 kg
1'

Hyperextension
2x15
40''

Leg extension
5x10
50''

Scrollate bilanciere
6x8
1'
90 100 kg

Scrollate con manubri
2xmax
28 kg
1'

Alzate posteriori manubri
3x10
12 kg
1'

Curl bilanciere su scott
5x10 10 6 6 8
36 46 51 46 36 kg
1'

voto 7?


mi filmero', promesso, anche perchè da solo non capisco un cazz, a parte vedere se la schiena è dritta e il culo è basso

ciao

[Nemintek]

E' più tecnico perchè con carichi considerevoli se fai un minimo errore ti sei fregato l'alzata, mentre col convenzionale anche se fai un piccole errore il peso lo tiri su, alla maiala, ma lo tiri su.

Ti è più facile col sumo perchè:

1. sei alto più di 1.90 e questo non ti facilita...
2. avendo uno stance più largo per forza di cose riesci a tenere il culo basso

poi se provi anche a tenere uno stance abbastanza largo nello squat la capisci subito la differenza

[Teo86]

mmm

a me non interessa alzare un pesone, ma allenarmi in modo decente, quindi persevero cosi' e vedo cosa esce

grazie per la risposta