Massa in ESTATE .

**IRONFABIO** · 30-03-2008, 10:56 PM

- Mettere massa in estate è un obbiettivo sperbile ???
ma come comportarsi nei tre mesi critici giugnio luglio agosto ???
è una cosa fattibile ???
riguarda solo l'alimentazione o anche l'allenamento...
VI prego datemi un consiglioooooooooooooooooooooooooo...

**Garzante** · 31-03-2008, 12:20 AM

a giugno ti alleni normalmente, luglio e agosto cerchi quando puoi di farti una full-body in palestra altrimenti ti alleni una mezz'oretta giornaliera tra flessioni-addominali-trazioni

dopotutto sono VACANZE, basta farsi troppe pippe mentali e pensiamo a godercele che non casca il mondo se prendiamo 1 kiletto in +, tanto non penso che passi l'estate nel letto a poltrire

**MetalMeltdown** · 31-03-2008, 12:23 AM

Di solito ci si ferma ad agosto, ma non sta mica scritto da nessuna parte. Io in primavera/etstae ottengo moooooolto più che in inverno, tanto che in futuro spero vivamente di riuscire a fermarmi a dicembre. Per ora non riesco perchè le palestre chiudono, ma un domani se tutto va bene......

Non dico altro per scaramanzia: a buon intenditor....

**Nemintek** · 31-03-2008, 10:00 AM

Io sembrerò contro corrente e forse un pazzo, ma secondo me bisogna approfittarne dell'estate.

E' il momento dell'anno in cui abbiamo più gli ormoni a palla e imho bisogna approfittarne allenandosi...non fate come me che da quando ho iniziato ad allenarmi in estate non ho mai toccato un peso, mannaggia a me!

Quest'estate però cambia la musica!

**Marco85** · 31-03-2008, 10:35 AM

E' solo una questione di abitudine\preferenza..ci sono zone nel mondo in cui si fa sport tutto l'anno con la media di 28° e dei picchi di 3\4 mesi con 40° costanti...è vero ke molti si allenano la sera o di notte (cosa ke in italia è molto limitata) ma molti altri si allenano in palestra con una temp fuori di 50°..(coleman tra i big

) o i maratoneti..ciò ke ti scombussola è il rapido cambio di clima...devi star attento (l'ho provato) ai colpi di calore...senti il tuo corpo..e se quel giorno fa caldo ti limiti o salti (in piscina

)....
Come dice Nem i nstri ormoni subiscono un boost...anke x via delle donzelle che si svestono sempre più...

I migliori risultati io li ottengo da marzo a ottobre..anche perché si ha più tempo..le giornate si allungano...

Okkio però se spingi d'estate scarichi un po' in autunno.devi ciclizzare nn puoi spingere tutto l'anno...
Il problema ke riscontro è riuscire a soddisfare l'introito calorico necessario..arrivare a 3000 kcal d'estate nn è poi così semplice...certo t puoi nutrire kn i gelati etc..ma allora gli abs?!?! QUESTO E' IL PROBLEMA DI FONDO!!! Tu hai voglia di mangiarti la roba ke ti mangi d'inverno? io no....un po' di fame passa...e tra

e uscite in moto...

Massa d'inverno? If u really want it u can egt it!
"Se vuoi puoi!"

**yokovoice** · 31-03-2008, 06:43 PM

Io se devo dire la verità non trovo nulla di controindicato ad allenarsi d'estate, anzi.
Come detto da qualcuno bisogna approfittarne, e poi in questo periodo oltre che ad avere gli ormoni a mille....si suda di più, quindi tonifichiamo e definiamo meglio.
Utile è integrarsi bene per la perdita di potassio e sali minerali che avviene durante la sudorazione, mangiare cibi leggeri e ricchi di fibre e proteine, e poi vai giù di palestra.

**Superpippo** · 31-03-2008, 06:49 PM

io amo allenarmi d'estate,tra l'altro la palestra chiude solo le 2 settimane a cavallo di ferragosto,niente problemi...SI VA!!!!!!!!!!!

**SeNsHi** · 31-03-2008, 07:00 PM

l'unico mese in cui nn mi alleno è agosto (mare ruleZ!!)
x il resto spingo come al solito, se non di +!!

**MetalMeltdown** · 31-03-2008, 10:13 PM

Rep per Nemintek

**Blanko** · 31-03-2008, 10:15 PM

Nem ha ragione. Non c'è momento migliore, dal punto di vista ormonale, per migliorare massa e forza.

So che però capita spesso di voler fare definizione per via del mare, ma è un altro discorso..

**Boromir** · 31-03-2008, 10:25 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Nem ha ragione. Non c'è momento migliore, dal punto di vista ormonale, per migliorare massa e forza.

So che però capita spesso di voler fare definizione per via del mare...

Di pure per vie delle fig*e §13

**Blanko** · 31-03-2008, 10:26 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Di pure per vie delle fig*e §13

Magari c'è a chi piace il biscotto.. buahhahah

A me lo dici che vivo in city di mare in Sardegna?!

**yokovoice** · 02-04-2008, 12:15 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Magari c'è a chi piace il biscotto.. buahhahah

A me lo dici che vivo in city di mare in Sardegna?!

Blanko allora sei davvero mooooolto fortunato, posso venire a fare un paio di mesi di sessione da te????
ahuahauhauahauahauahahu

**Blanko** · 02-04-2008, 12:18 PM

Originariamente Scritto da yokovoice

Blanko allora sei davvero mooooolto fortunato, posso venire a fare un paio di mesi di sessione da te????
ahuahauhauahauahauahahu

Io sono qui! Palestra la mattina e mare la sera!

E la notte.......

**Lorenzo78** · 02-04-2008, 12:58 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Nem ha ragione. Non c'è momento migliore, dal punto di vista ormonale, per migliorare massa e forza.

Io penso che sia proprio il contrario invece. E' il momento migliore nel quale anche se le calorie sono basse il tessuto muscolare non si perde.

Originariamente Scritto da Blanko

So che però capita spesso di voler fare definizione per via del mare, ma è un altro discorso..

Per il mare (e la donzelletta che vien dalla campagna...) la definizione necessaria e sufficiente é un <15% BF. Il che per i nostri standard significa praticamente tutto l'anno, 7 giorni su 7, 24 ore al giorno. Dai, non facciamo questi discorsi: bisogna lavorare per sé stessi e - chi lo desidera - per salire su un palco. Dunque, mare, lago o montagna, gnocca, raviola o lasagnotta multistrato... seguite il vostro programma fedelmente e portate avanti i vostri obiettivi!