quadricipiti, petto, spalle, tricipiti ???? ma con che intensità?
io dopo quadricipiti non ho molte energie ancora......
Mr Italia
In Warm-Up
quadricipiti, petto, spalle, tricipiti ???? ma con che intensità?
io dopo quadricipiti non ho molte energie ancora......
Franco Columbu
In Pre Gara
La split di Nemintek è fantastica e inusuale
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se parliamo di split, la mia preferenza è un ibrido in 4 giorni:
- squat + polpacci + complementari quadricipiti
- panca + rematore + complementari petto
- stacco + polpacci + complementari femorali
- lento + trazioni + complementari spalle
addome, superserie, esercizi aggiuntivi, complementari schiena, richiami a piacimento
Samir Bannout
Quasi Istruttore
ahhhhhhhhhh fifty oggi hai reso un uomo felice!!!! Grazie mille sono onoratoOriginariamente Scritto da fifty
La split di Nemintek è fantastica e inusuale
Franco Columbu
In Pre Gara
E' la verità Nem, lo penso veramente
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wow, è nato un amore??
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Grazie ancora fifty!
ao dark mica siamo dei zozzoni eh!!!!
Mr Italia
In Warm-Up
Nemintek,hai probabilmente ragione,accetto qualsiasi osservazione,poichè spero di imparare sempre di più, solo che se non tengo una certa intensità di allenmento,mi sembra sempre di non vere dato il massimo,anche a dolorini dei giorni dopo,haimè ne ho pochi!
Cmq non dico che è una proposta sbagliata, sicuramente lavorando a buffer, e diminuendo le serie totali per i gruppi si può certamente ripeterli più volte a distanza di pochi giorni, anche se credo "forse sbaglio" che la multifrequenza sia più per principianti.
Se puoi fammi un esempio di come struttureresti una split da te proposta....
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ma io intendevo un amore d quelli "candidi"Grazie ancora fifty!
ao dark mica siamo dei zozzoni eh!!!!
Permessi di Scrittura
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