confusione diete..

**menphisdaemon** · 30-03-2008, 09:23 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Che io sappia, per ricavare glucosio non è possibile "smontare" i grassi, ma solo le proteine.

A no?? Non ti dice nulla glicerolo + FFA

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Per questo, ai fini della chetosi, è importante tenere le pro ad un livello non superiore ai 2g/kgLBM circa (è comunque un livello elevato, che dovrebbe quanto meno limitare il pericolo di catabolismo).

Sbagliato.

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Comunque, l'errore fondamentale che tu stai facendo è quello di dare una importanza maniacale alla chetosi: ai fini del dimagrimento, cioè, non è indispensabile essere in chetosi.

Concordo.

**menphisdaemon** · 30-03-2008, 09:27 PM

Originariamente Scritto da GIOVANNI87

Più che in percentuali, secondo me, è meglio ragionare in grammi. E' anche abbastanza facile:
- carbo al di sotto dei 100g (dipende da quanto vuoi farla "stretta" questa low carb)
- pro al massimo 2g/kg LBM (da 1,5 a 2 g va bene)
- il resto grassi
- se vuoi dimagrire, le calorie devono ovviamente essere inferiori al tuo fabbisogno di mantenimento

Concordo. Tieni presente però che con questo partizionamento la dieta viene chiamata chetogenica ma non è chetogenica in senso stretto. In parole povere la via preferenziale sarà sempre quella del glucosio e non quella dei fat.

Mi è venuto un dubbio insane: ma è donna quella che ha aperto il thread? Se fosse donna molte affermazioni andrebbero corrette.. a partire dall'introito proteico

.

**floxers** · 30-03-2008, 09:35 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mi è venuto un dubbio insane: ma è donna quella che ha aperto il thread? Se fosse donna molte affermazioni andrebbero corrette.. a partire dall'introito proteico

.

sì..

e quindi cosa cambia?

**floxers** · 30-03-2008, 09:36 PM

cioè cosa devo correggere? (tutto immagino da come l'hai detto

..) ..ma da dove parto?

**menphisdaemon** · 30-03-2008, 10:24 PM

Originariamente Scritto da floxers

sì..

e quindi cosa cambia?

Le donne necessitano di molte meno proteine degli uomini. Le chetogeniche non sono molto adatte, al max una TKD, per una serie di motivi che non sto a spiegare...
Io ti consiglio di partire da una zona che sono sicuro ti darà ottimi risultati se fatta bene.

Al massimo procederai con una low carb o una TKD..
Pesi e cardio sono un must ovviamente.

**floxers** · 30-03-2008, 10:37 PM

ah ok..grazie

..allora proverò con la zona,intanto mi son informata su come funziona,non mi sembra complicata..

thanks comunque

**Superpippo** · 31-03-2008, 07:30 AM

Non ti sembra complicata???????

Buona fortuna...

**menphisdaemon** · 31-03-2008, 11:47 AM

Originariamente Scritto da Superpippo

Non ti sembra complicata???????

Buona fortuna...

]

#]

#

Concordo

**floxers** · 31-03-2008, 03:00 PM

che ha di complicato??..una volta calcolato il numero di blocchi da assumere,sapendo che 1blocco è costituito da 9g di cho,7g di pro e 3g di grassi..magari la noia sarà solo star lì ogni volta a pesare grammo per grammo..ma se uno vuol far le cose per bene,essere minuziosi penso sia necessario e non sarà certo tempo perso..per il resto non vedo tutta questa difficoltà

..perchè lo è sec voi??

**menphisdaemon** · 31-03-2008, 03:18 PM

Scelta dei cibi, controllo dei macronutrienti, controllo della risposta insulinica, devi pesare tutto, settaggio delle kcal, plateu...
Sembra + facile di quello che è

**Superpippo** · 31-03-2008, 03:39 PM

infatti...poi mica assumi CHO puri o grassi puri,è tutto insieme,ed è difficile far combaciare tutto,anche perchè si deve pur variare 'sta dieta,mica puoi mangiare sempre lo stesso...è come un puzzle...

**floxers** · 31-03-2008, 04:08 PM

bè sì ovvio..tutto deve combaciare..però ad esempio tenendo conto che il formaggio ha proteine ma anche tanti grassi e qualche cho,bilanciarlo correttamente lo so che è complicato,ma sinceramente io ai latticini sono intollerante(quindi non è un problema

),l'unica cosa che non mi dà nessun fastidio è lo yogurt..
(ti faccio un esempio)

rendo quello con lo 0,1 di grassi e poi vedo i valori sull'etichetta per 100g, calcolo quanto ne serve per aver il giusto apporto di prot per i blocchi che mi servono e vedo in quella quantità quanti cho ci sono,quelli che mancano li aggiungo con il giusto peso di verdura o frutta,e per i grassi o uso la frutta secca (allora vedo anche quanti cho ci sono) oppure peso giusti i g d'olio e li metto o nella verdura o me li bevo addirittura..[questo era solo un esempio eh,a me non sembra poi così difficile]..

la stessa cosa se dovessi mangiare roba normale

esce(o fresco o in scatola tipo tonno,salmone,sgombro ecc ma al naturale),carne (quella magra tipo tachcino o petto di pollo) e solo albumi delle uova;verdura e frutta;per i grassi frutta secca,extravergine e se ce ne sono tengo conto di quelli nei vari alimenti..niente salse strane,pasta,pane o cereali vari,ovviamente ne dolci o altro..ah bè,e ovviamente gli omega3 di sicuro..

in che senso intendi cho puri?e grassi puri?..

**Superpippo** · 31-03-2008, 04:11 PM

nel senso che hai inteso tu,che se mangi cho devi accollarti anche pro o grassi e viceversa,se ti mancano 20 gr di CHO li troverai insieme a qualche gr di pro e così via...
poi se riesci e hai la pazienza tanto di cappello...