Impostare un programma...help da neofita

[master_mirko]

visione non gli dire queste cavolate , che essendo un uno nuovo magari lo segue come consiglio

[Visione]

visione non gli dire queste cavolate , che essendo un uno nuovo magari lo segue come consiglio

be ho visto che sul suo diario faceva esercizi multiarticolari ,cosi ho pensato che una base ce l'ha già.
comunque il mio consiglio rimane quello che ho scritto
leggi le discussioni in rilievo.
poi per il resto basta fare l'opposto di quello che ho scritto

[SeNsHi]

giusto

[MetalMeltdown]

Homoforte, se sei davvero all'inizio, come mi smebra di aver capito, non ti serve nessuna programmazione. Anzi, una programmazione vera sarebbe controproducente. Certo, ti serve un'idea del percorso da seguire (del tipo, ok, voglio arrivare a tot kg di peso entro tot mesi....quindi farò un 3-4 week di condizionamento generale, poi 3 mesi di forza, poi massa....sono esempi del cavolo sparati su due piedi, ma è per darti un'idea). In ogni caso, lascia perdere la programmazione vera e propria e pensa a:
1 - pompare ferro
2 - aumentare la forza in panca, squat e stacchi
3 - mangiare tanto e bene.

[master_mirko]

se è all 'inizio cioè che non lo ha mai fatto un 3 per 15 sui fondamentali va bene su quasi tutti gli esercizi ma solo all'inizio poi si deve lavorare meglio